Culturismo

Frank Zane
Desde la temprana edad de 14 años, se interesó por el culturismo. Se compró un juego de mancuernas y empezó entrenando en el gimnasio de la escuela. Sus rápidos progresos hicieron que se lo tomase de forma seria y constante. Al terminar la escuela ya había ganado varios campeonatos y recibió una beca […]

Arnold Schwarzenegger nació en Thal, Austria, una pequeña ciudad cercana a Graz, en Estiria, en el seno de una familia de clase media. Sus padres eran Aurelia Jadrny (1922-1998) y el jefe de policía local Gustav Schwarzenegger (1907–1972). Según Schwarzenegger, tanto su padre como su madre eran “muy estrictos”. “En aquellos tiempos, Austria era un […]

Ronald Dean Coleman (nacido el 13 de mayo de 1964 en Monroe, Louisana, Estados Unidos), fisicoculturista estadounidense ganador de ocho títulos del Mr. Olympia . Es conocido como Ronnie Coleman y fue campeón entre 1998 y 2005 .
Coleman se graduo en la universidad Cum Laude en 1989 en contabilidad. Luegó optó por seguir el grado […]

Ganadores del Mr Olympia por Fecha:
1965 Larry Scott (Estados Unidos)
1966 Larry Scott (Estados Unidos)
1967 Sergio Oliva (Cuba)
1968 Sergio Oliva (Cuba)
1969 Sergio Oliva (Cuba)
1970 Arnold Schwarzenegger (Austria)
1971 Arnold Schwarzenegger (Austria)
1972 Arnold Schwarzenegger (Austria)
1973 Arnold Schwarzenegger (Austria)
1974 Arnold Schwarzenegger (Austria)
1975 Arnold Schwarzenegger (Austria)
1976 Franco Columbu (Italia)
1977 Frank Zane (Estados Unidos)
1978 Frank Zane (Estados Unidos)
1979 Frank Zane (Estados […]

Jay Cutler es un fisicoculturista estadounidense profesional de la IFBB (International Federation of Body Building).Es hoy en día el atleta más popular en este deporte junto a Ronnie Coleman. Nació el 3 de agosto de 1973, en Worcester, Massachusetts.
Actualmente radica en Las Vegas, Nevada. Es la imagen oficial de una compañía de suplementos (Muscletech).Se coronó […]

Alimentos que deberia tomar cualquier culturista o Deportista:

TOMA CARNE MAGRA: Pollo, pavo, ternera y otras carnes tienen proteínas completas, lo que significa que contienen todos los aminoácidos que el cuerpo necesita. Para obtener mejores resultados es recomendable tomar alguna forma de proteína animal al menos una vez al día. Entre las mejores carnes se encuentran el pollo y […]

Tomad zumo
Si no bebeis vino,pero quereis beneficiaros de las propiedades que se le atribuyen,tomad zumo de uva,que contiene un pigmento protector llamado flavonoides.
Los participantes de un estudio que bebieron zumo de uva todos los dias durante 2 semanas,redujeron el nivel de colesterol LDL,el malo,y elevaron el de los antioxidantes.
Como la mayoria de zumos que se […]

Consejos para estar recortado

Comed nueve puñados de fruta y verdura,28 gramos de frutos secos y cereales
integrales todos los dias.
Consumid pescado tres veces por semana.Puede ser salmon, mahi-mahi,tilapia,bagre o platija.
Bebed dos litros de agua y dos vasos de leche desnatada al dia.
Evitad los alimentos procesados con grasas trans o saturadas,los alimentos
blancos(pan,arroz,azucar y salsas) y los productos […]

Alimentos importantes para el culturista.
Proteinas
Muy importantes en la construcción de tejido muscular. (Valor calórico: 4 Calorías por gm.)
Ejemplos:
-Huevos
-Carne magra
-Atún en agua
-Pechugas de pollo
Carbohidratos
Son los responsables de dar la energía necesaria para poder entrenar asi como la de recuperar el glucogeno perdido de los músculos.
Hay dos clases de carbohidratos, los simples y los complejos.
Los mas interesantes […]

Consejos Para Extensiones en Polea para Triceps
La forma correcta de realizarlo es sosteniendo la barra con la palma de la mano y todos los dedos, incluido el pulgar, por encima de la barra. Se presiona hacia abajo con las palmas de la mano y una vez que se han estirado completamente los brazos […]

Consejos Para las Elevaciones Laterales
Este ejercicio trabaja la cabeza lateral del deltoides; aunque la tendencia es hacer que trabaje la cabeza frontal de éste porque es más fuerte. Además se agrava el problema usando demasiado peso, lo que obliga a usar la inercia.
Para aislar la cabeza lateral del deltoides sujeta las mancuernas delante […]

Rutina de Entrenamiento Para Principiantes
Empezar un programa de musculación puede ser frustrante y desalentador; ver en el gimnasio gente tan cachas y moviendo tanto peso. Todas las personas que ves han pasado por eso, y los buenos resultados saltan a la vista.
No te dejes amedrentar por las apariencias y ponte en […]

La grasa es la mayor fuente de energía, y por ser un combustible muy compacto se almacena muy bien para épocas en que se reduzca el aporte de carbohidratos; pero en nuestra sociedad no tenemos esa necesidad de almacenamiento, por lo que debemos reducir su uso ya que este almacenamiento en nuestro cuerpo puede ser […]

Los minerales inorgánicos son necesarios para la reconstrucción estructural de los tejidos corporales además de que participan en procesos tales como la acción de los sistemas enzimáticos, contracción muscular, reacciones nerviosas y coagulación de la sangre. Estos nutrientes minerales, que deben ser suministrados en la dieta, se dividen en dos clases: macroelementos, tales como calcio, […]

Las vitaminas son substancias orgánicas que deben estar presentes en los alimentos que tomamos, en cantidades pequeñas, pero suficientes para la protección de la salud, el crecimiento, y la continuidad del proceso de la vida.
Las vitaminas también participan en la formación de hormonas, células sanguíneas, sustancias químicas del sistema nervioso y material genético.
El hecho de […]