Culturismo

Consejos para estar recortado

Comed nueve puñados de fruta y verdura,28 gramos de frutos secos y cereales
integrales todos los dias.
Consumid pescado tres veces por semana.Puede ser salmon, mahi-mahi,tilapia,bagre o platija.
Bebed dos litros de agua y dos vasos de leche desnatada al dia.
Evitad los alimentos procesados con grasas trans o saturadas,los alimentos
blancos(pan,arroz,azucar y salsas) y los […]

Alimentos importantes para el culturista.
Proteinas
Muy importantes en la construcción de tejido muscular. (Valor calórico: 4 Calorías por gm.)
Ejemplos:
-Huevos
-Carne magra
-Atún en agua
-Pechugas de pollo
Carbohidratos
Son los responsables de dar la energía necesaria para poder entrenar asi como la de recuperar el glucogeno perdido de los músculos.
Hay dos clases de carbohidratos, los simples y los complejos.
Los mas interesantes […]