Culturismo

Se ha comentado mucho la habilidad de los acidos grasos omega 3 para prevenir las enfermedades cardiacas.
Los estudios indican que las personas con sobrepeso que siguen un programa de perdida de peso con ejercicio controlan mejor el nivel de colesterol si toman pescado rico en acidos grasos omega3,como el salmon,la caballa y el arenque.

Hace 20 años aparecieron productos con extracto de pomelo que ganaron popularidad entre los que querian perder peso.
Y,aunque hace mucho que se olvido esta fruta,un estudio realizado por el centro de investigacion Medica y Nutricional de la Clinica Scripps,en San Diego(EEUU),demuestra que el pomelo tiene algun componente que colabora con la perdida de lipidos.
Quien toma […]

Este cereal es un fijo en los desayunos de los culturistas porque contiene mucha fibra,que ayuda a reducir el tejido adiposo y lucha contra el colesterol.
Los copos de avena enteros contienen mas fibra que las versiones instantaneas porque no llevan azucares simples añadidos.Podeis acompañar la avena con fresas,manzana o edulcorantes.A mi me gusta rociarla con […]

Mira el reloj antes y despues de entrenar y veras que tus brazos han aumentado de tamaño.
En un reciente estudio,dos grupos de hombres dos batidos de proteinas diarios;los primeros justo antes y despues de entrenar,los segundos 5 horas antes y despues.Al cabo de 10 semanas,los investigadores observaron que los hombres que toman proteinas justo antes […]

Ya sabes que ganar musculo lleva su tiempo,pero ¿cuanto exactamente?.Segun unos investigadores del Reino Unido,alrededor de 3 semanas.En un estudio que se acaba de realizar,los cientificos han descubierto que despues de tan solo 20 dias de entrenamiento con pesas se produce un crecimiento muscular visible.
De hecho,comprobaron que,haciendo cuatro series de siete repeticiones de extension de […]

Aqui teneis un video del gran Arnold Schwarzenegger en uno de sus Entrenamientos.

Hubo una epoca en la que teniamos miedo de que el pollo y los huevos estuvieran en mal estado,pero ahora nos preocupan los productos horticolas.
Segun el Centro Cientifico de Interes Publico,la contaminacion de las frutas y las verduras son la causa de varias enfermedades,Los tomates,las coles de Bruselas y otros alimentos provocaron uno de cada […]

Como Ganar Musculo y Volumen.
Introduccion:
Está ya generalmente aceptado que para incrementar la masa muscular necesitamos una combinación de ejercicio para hipertrofia, nutrición, suplementación y descanso.
Sabemos también que la masa muscular esquelética, es altamentesensible al estímulo dado por la actividad muscular, ingesta demacronutrientes y el entorno hormonal.

Bases del entrenamiento:
Debe basarse en ejercicios básicos para los principales […]

El respeto a la mujer en sus diferentes etapas de crecimiento y desarrollo, y, su relación con la fuerza deben profundizarse en virtud de sus orientaciones de salud, de rendimiento deportivo y de sus valores éticos y estéticos; mucho se tendrá que discutir en relación de la estética de la mujer en las que practican […]

No queremos comer mucho,pero tenemos tanta hambre que no podemos evitarlo.Esa es la constante en los Culturistas.
Un sistema para engañar al estomago y no comer demasiado es comenzar con una ensalada.La razon es que no nos sentimos satisfechos si no dedicamos 20 minutos a la comida.Por eso,si gastamos unos minutos con la ensalada,no necesitaremos hincharnos […]

Martin Kjellstrom es un culturista profesional IFBB, El tamaño muscular y los musculos de este competidor sueco son gigantescas. Aquí teneis un ejemplo de su condición actual a 11 semanas del Santa Susana Grand Prix.

Tags: musculos,musculacion,Culturistas profesionales,videos de culturistas

El cafe no solo os ayudara a manteneros despiertos,sino que os permitira intensificar el ejercicio y quemareis mas calorias.Ademas,la cafeina induce al organismo a usar mas tejido adiposo.Eso si,no lo tomeis con mucha azucar,ni con nata,y por supuesto,no lo acompañeis de donuts o pastas.

Alimentos Para Recortar o Recortarse.
Para recortar el fisico no os hincheis a pan y pasta.Eso ya lo sabiais,pero lo que quiza no sepais es que en algunos momentos necesitamos cierta cantidad de carbohidratos,como en el desayuno y antes y despues de la sesion de entrenamiento.
Podeis tomar una tostada sin mantequilla por la mañana,y en los […]

Alimentos para culturistas y Deportistas
Si bien la mayoria no siente predileccion por el brocoli,es beneficioso para los culturistas porque contiene hierro,fibra y antioxidantes.
Ademas,esta verdura que parece un pequeño arbol,contiene indoles,que es un compuesto nitrogenado que inutiliza los estrogenos,colaboradores hormonales de la acumulacion de lipidos.Mantener el nivel de estrogenos bajo os ayudara a perder grasa,asi […]

Ejercicio para Moldear los Triceps
El press frances es uno de los ejercicios mas eficaces para trabajar los triceps.Coged una barra y tumbaos en una banca boca arriba con los brazos extendidos a la altura del cuello.Usad un agarre estrecho,de manera que la distancia entre las manos no supere los 15 centimetros.Bajad la barra poco a poco hacia […]