Culturismo

Calorias no os guieis por ellas.
Quienes siguen una dieta suelen equivocarse porque no todas las calorias son iguales.Contar calorias no os proporcionara la ganancia de musculo y la perdida de grasa que esperabais.Los carbohidratos refinados,como el pan blanco,los bollos,el zumo de fruta,el arroz blanco y los cereales se digieren rapidamente,por lo que aumenta el […]

Fuerza y congestion para el biceps
La fuerza,la congestion y la forma deben estar presentes en vuestro programa de entrenamiento.Podeis optar por incentivar la fuerza,usando grandes pesos,con cinco o siete repeticiones por serie y concentrandoos en el movimiento,o por fomentar la congestion gracias a series de 8 a 15 repeticiones con menos peso y mas concentracion […]

El colinabo es una verdura de la familia de la col,que contiene mucha vitamina C y potasio.Ademas,es rico en fibra (una taza contiene 36 calorias y 5 gramos de fibra) y estabiliza el nivel de azucar,por lo que es util para los que padecen diabetes e hipoglucemia.El colinabo tambien actua en contra de los edemas,las […]

Usad los pesos libre en vez de las maquinas
La mayoria de los culturistas de nivel intermedio se preguntan que les proporcionara mas resultados,el entrenamiento con pesos libres o con maquinas.
Algunos estudios indican que el rendimiento es similar entre ambos metodos,mientras que otros han demostrado que quienes usan pesos libres obtienes mayores ganancias.
Esto se debe […]

Alimentos para deportistas y culturistas, el ajo:
Aunque el olor a ajo en vuestro aliento ahuyente a las chicas,este producto contiene alicina,un componente que evita la incidencia de la hipertension pulmonar.La hipertension es el aumento de la presion en las arterias,por lo que se producen problemas cardiacos y de circulacion sanguinea.
Un estudio descubrio que comer dos […]

Utilizad las series escalonadas para aumentar las ganancias.Esta series consisten en coger un peso que os permita completar solo una o dos repeticiones.Dejad este peso,descansad 10 segundos y coged otro con el que realizareis una serie de 10 repeticiones.
De este modo usareis mucho mas peso que con una serie convencional y crecereis mas.

Definicion de Fitness:
Fitness (en inglés Aptitud) hace referencia regularmente en español a una actividad física de movimientos repetidos que se planifica y se sigue regularmente con el propósito de mejorar o mantener el cuerpo en buenas condiciones.
Hace énfasis en que la salud física es el resultado de la actividad física regular, de una dieta y […]

Dorian Yates ganó seis veces consecutivas el Mr. Olympia, cambiando la cara del deporte durante el proceso.
Como habían hecho antes de él Reg Park y Sergio Oliva, Dorian sorprendió al mundo culturista presentando un nivel inusual de desarrollo. Con sus 118 kilos, exhibió unas proporciones de ultramundo y una intensidad extraordinaria de entrenamiento.
Aunque sufrió graves […]