Culturismo

Comprobaréis que cuando os entrenáis con el propósito de alcanzar el fallo muscular podéis aumentar el peso y ganar musculo, mientras que no siempre podréis completar una repetición más sin hacer trampa. Para trabajar los músculos con más dureza, se deben evitar realizar trampas de manera constante, es mejor recurrir a la ayuda de […]

Musculos trabajados:
La parte de la pierna trabajada variará en función de la posición de los pies en la plataforma:
Pies bajos separados o juntos y centrados: Los Cuadriceps
Pies separados: Los Abductores
Pies altos: Los Glúteos y isquiotibiales
Como efectuar el ejercicio:
1.- Sentado en la máquina. Pega bien la espalda al asiento con los pies separados.
2.- Estira las piernas, […]

Musculos trabajados:
Es el ejercicio básico de piernas, con él trabajarás los cuadriceps, glúteos, abductores, los músculos de la columna, abdominales y esquiotibiales.
 
Como efectuar el ejercicio:
1.- Barra en el soporte. Colócate debajo y la sitúa la barra sobre los trapecios. Separamos los brazos y llevamos los codos hacia atrás.
2.- Tira hacia arriba para sacar la barra […]

Mejores ejercicios para desarollar el pectoral

Movimientos compuestos para el pecho:

Press de banca plano
Press inclinado
Press declinado
Press de banca con mancuernas
Press inclinado con mancuernas
Press declinado con mancuernas
Press de banca en multipower
Press inclinado en multipower
Press declinado en multipower
Press de banca en aparato
Press inclinado en aparato
Press declinado en aparato

Movimientos de aislamiento para el pecho:

Máquina contractora
Aperturas con mancuernas
Aperturas en banco inclinado
Aperturas en banco […]