Rutina de Espalda
Rutina de espalda para principiantes
Piérdele el miedo a las dominadas, y comienza por realizar el peso muerto de potencia con un peso no tan elevado pero con una técnica adecuada. Esta es la rutina, puedes hacerla 2 veces por semana.
Peso Muerto de potencia 4 x 10.
Dominadas con agarre abierto al frente, 30 repeticiones en […]
Espalda,Dominadas
Las dominadas son un ejercicio básico para darle amplitud a tu espalda, son el Bench Press del pecho pero para la espalda en este caso, el master de entrenamiento Charles Poliquin recomienda este ejercicio para entrenar los músculos de la espalda sobre cualquier otro tipo de Remo o jalón en polea.
La razón es muy simple; […]
Biceps,Curl de barra
El Curl de barra es el ejercicio más importante a la hora de coger volumen en los Biceps. Trabaja todo el bíceps centrándose en el braquial y braquial anterior y en menos medida el supinador, pronador redondo y el conjunto de flexores.
Como efectuar el ejercicio:
1.- De pies mantén la espalda bien recta la barra con […]