Video del culturista sergio oliva
Sergio Oliva huyó del naciente régimen de Castro,llegando a Estados Unidos en 1961. En breve tiempo transformó una carrera de halterófilo mundial en una aventura culturista aún más distinguida.
En dos años ganó Mr. America Júnior, Mr. Mundo y Mr. Universo antes de conseguir el Mr. Olympia durante tres años consecutivos. “El Mito” quedó en […]
Video de Flex Wheeler Entrenando
Flex Wheeler es de esos culturistas que de golpe lo ganan todo. Su simetria y tamaño son envidia de muchos culturistas de élite ya que, por ejemplo, posee uno de los brazos más impresionantes jamás vistos. Por esto se ha ganado el apodo de Sultán de la Simetría.
Aqui un video suyo entrenando:
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Proteinas en el Culturismo y deportistas
A continuacion unos cuantos puntos a seguir sobre la proteina:
Ingiere 1,8 gramos diarios de porteina por cada kilo de peso para empezar, y luego consume 2 gramos por kilo.
Consume parte de tu proteina antes y despues de entrenar, cuando tu cuerpo pueda utilizarla al maximo. Por lo general, distribuye sus tomas a lo largo del […]
Cantidad de proteínas necesarias
La cantidad de proteínas que se requieren cada día es un tema controvertido, puesto que depende de muchos factores.
Depende de la edad, ya que en el período de crecimiento las necesidades son el doble o incluso el triple que para un adulto, y del estado de salud de nuestro intestino y nuestros riñones, que pueden […]
Carbohidratos después de Entrenar pesas
La incorporación de carbohidratos causa el aumento de la producción de insulina, la cual mayormente aumenta la liberación de hormona del crecimiento, la cual a su turno aumenta la liberación de IGF. Estos aumentos, se ha comprobado que aumentan la síntesis de proteína y el crecimiento muscular después del entrenamiento así como lo hacen los […]