Culturismo

El tinte que se usa en el culturismo es un producto para el bronceado cosmético de la piel, que da un colorido satinado natural que resalta la forma y contorno de los Musculos.
Este tipo de tintes resiste la sudoración y no mancha los tejidos, por lo que puede utilizarse durante varias horas en lugares calurosos.
Con […]

 
La única forma de obtener unos músculos definidos es perdiendo la grasa que los cubre. Se puede hacer eso de varias maneras, aquí tenemos algunas.
Haciendo dieta:Si quieres perder grasa tendrás que reducir la ingesta de grasa. Opte por comidas sanas como verduras, frutas, legumbres, y evite las comidas procesadas, algunos aceites, y coma carne con […]

Classic BodyBuilding Interregional
1. Sergio Ferrero (Muscle Power) (3)
2. Gorka Borge (Muscle Power) (11)
3. Asier Urrutia (Golden) (8)
4. Oscar Sánchez (Muscle Power) (7)
5. Roberto Borja Uribarri (Ozone) (10)
6. Abd-el-krim Amlata (Muscle Power) (12)
7. Eduardo Urrutikoetxea (Muscle Power) (9)
8. José Alberto Sánchez (Golden) (19)
9. Mikel Corral Rodríguez (Muscle Power) (2)
10. Bartolomé Perales (Artebe) (1)
11. Juan Antonio González […]

Este domingo 24 de mayo se celebrara en san sebastian el X Open Classic de Culturismo y Fitness Muscle Power Sport.
Hora del evento: 10:00 horas
Lugar: Teatro Victoria Eugenia
Pesaje: Hotel Lintxirin (el sábado a las 17:00 horas)
Posador invitado: Francisco Bautista
Categorias:Culturismo Senior,BodyFitness Femenino,Classic BodyBuilding Masculino,Open Interregional.

Para definir las abdominales,se consigue con la dieta,las pesas,los aerobicos y los suplementos ayudaran pero sin una dieta no conseguiras que se te marquen.
Aqui un ejemplo de dieta,aunque una dieta debe hacerse especificamente para cada persona,esta dieta solo es una idea aproximada para alguien de unos 65 kilos:
 
Desayuno
1 Taza de melón
1 sandwich de pechuga de […]

Categoria Junior Sub 23
1. Manuel Martín Barroso (Andalucía) (27)
2. Gabriel Opare (Galicia) (29)
3. Francisco Miguel Castillo (Andalucía) (28)
4. Roberto Dorrego Gómez (Andalucía) (25)
5. Francisco Carmona (Cataluña) (26)
Categoria Master
1. Juan Miguel Gámez (Andalucía) (30)
2. Manuel Galvez López (Cataluña) (34)
3. Miguel Angel Herrera (Madrid) (31)
4. Isaac Luengo (Canarias) (33)
Categoria Culturismo Senior Femenino
1. Alicia Esteban (Madrid) (23)
2. Laura […]

Principios weider para culturistas principiantes:
 
Principio de sobrecarga:
La base del incremento de cualquier parámetro de fuerza, tamaño,  resistencia, etc,es obligar a que los músculos trabajen más duro de lo que están acostumbrados. Debemos sobrecargar progresivamente los músculos para progresar. Por ejemplo, para aumentar de fuerza es necesario utilizar constantemente cantidades superiores de peso. Para aumentar de tamaño […]

Categoria Junior
1. Francisco Carmona
2. Adrian Perez
Categoria Bodyfitness Femenino
1. Ester Carmona (New Gallery)
2. Eva Talon (Centre Del Esport)
3. Meire Alves (Jm Fitness)
 
Categoria Classic Bodybuilding 1.70
1. Raul Sanchez (Olimpic II)
2. Jose Perez (Tot Fitness)
3. Oscar Ribes (Le Club)
 
Categoria Classic Bodybuilding 1.75
1. Sergi Mitjavila (Paradis)
2. Pablo Esteban (Stadium)
3. Mario Guerra (Sport Club)
4. Julian Pedrosa (New Gallery)
5. Cristian Hiruela […]

1) Un exceso calórico: Generalmente un exceso de 10% sobre su gasto energético diario es suficiente.
2) Suficiente cantidad de proteína: Alrededor de 2 a 3 gramos por kg de peso es mas que adecuado.
3) Suficiente cantidad de carbohidratos para abastecer sus actividades diarias:aumente su ingesta de hidratos que fui capaz de amentar significativamente mi más muscular.
4) […]

Los ectomorfos suelen ser delgados con extremidades largas, igualmente su estructura osea es bastante delgada. Suelen estar por debajo del peso considerado “normal” y tienen dificultades para ganar peso. Su metabolismo es acelerado , aprovechando muy poco de los alimentos ingeridos.
Aun asi con esfuerzo y constancia un ectomorfo puede llegar muy lejos,te ponemos como ejemplo […]

Algunos errores que se efectuan en el gimnasio:
 
• Levantar muy poco peso
Este fenómeno se da bastante. Suele ocurrir cuando el novato lleva alrededor de un mes entrenando, se encuentra cómodo con los ejercicios y el peso y su técnica es correcta. De acuerdo, pero una vez conoces la ejecución de los ejercicios, debes elegir un […]

La cafeína se consume en múltiples alimentos y bebidas. En sus usos terapéuticos puede administrarse en forma oral o en inyección intravenosa. Es un estimulante del sistema nervioso central que actúa después de 5 minutos de su ingestión aumentando la actividad cerebral y reduciendo la vigilia.
Una taza de café puede contener entre 70 y 120 […]

Flexiones en el suelo para pecho y triceps,este ejercicio trabaja el pectoral superior y los triceps,mientras mas cerrado esten los brazos mas se trabaja el triceps y menos el pectoral.
 
Ejecucion del ejercicio:
En apoyo de cara al suelo, los brazos estirados, manos separadas en una longitud igual a la anchura de los hombros o más, pies […]

La carne es una de las principales fuentes de proteínas en la dieta culturista, incluir platos creados con diferentes cortes y tipos de carne contribuyen a hacer la alimentación variada y agradable.
La clave para aumentar la masa muscular está en una correcta alimentación y mucho ejercicio. Uno de los nutrientes fundamentales para reforzar la musculatura […]

Los suplementos se pueden emplear de igual forma en la mejora de la realización de los ejercicios así como en una disminución de los periodos de descanso entre entrenamientos.
Los suplementos se consideran como un añadido que procura alterar el nivel de uno o varios nutrientes de la dieta de un deportista,los suplementos mas usados en […]