Como desarollar los pectorales
Escoged presses en vez de aperturas
Es muy probable que os hayan repetido muchas veces que debéis empezar vuestros entrenamientos con movimientos compuestos (llamados también multiarticulares), y es una máxima que también se aplica al pecho. Los movimientos de press y de aperturas trabajan el pecho, podemos sobrecargar los pectorales mucho más cuando hacemos press. […]
Culturista manuel valbuena
Manuel valbuena nació en 1943 en Paterna (España). Es culturista y powerlifter. 8 veces campeón de España y recordman nacional de press de banca en las modalidades de fuerza y resistencia (175 kg). Su edad no le impide dedicarse al fisioculturismo en cuerpo y alma, al contrario, ya que asegura que no va con él […]
Entrenos de Culturismo
A la hora de diseñar un programa de entrenamiento hay que tener en cuenta nuestra realidad presente y valorar las condiciones con las que podemos hacer frente a los objetivos que nos hemos marcado. A continuación os expondré algunos de los condicionantes más importantes a tener en cuenta.
El primer condicionante de la rutina es el […]
Fondos de chicas culturistas
Un par mas de fondos,esta vez de chicas culturistas,para guardar el fondo dar directamente click al boton derecho del raton y Guardar imagen como…
Fondos de escritorio de culturismo
Hoy subimos dos fondos de culturistas,uno de arnold y el otro es de dorian yates.
Para guardar el fondo dar directamente click al boton derecho del raton y Guardar imagen como…
Levadura de cerveza en el culturismo
La levadura de cerveza es un suplemento que es bueno no solo para los culturistas al ser rico en proteinas si no para la mayoria de las personas.
Es un complemento rico en proteínas y vitaminas del grupo B ideal para suplementar dietas deficientes, siendo de fácil digestibilidad y rápida absorción por el organismo.
Posee proteínas de […]
Campeonato de españa wabba 2009
El próximo sabado día 20 de junio tendrá lugar en el Pabellón de Salt en girona el Campeonato de España bajo siglas Wabba España.
Este campeonato permitirá elegir a los Atletas que formen parte del Equipo que participe en el europeo Wabba, que tendrá lugar el día 28 de junio en Bélgica.
Evento: Campeonato de España Wabba […]
Desarollar la potencia y la fuerza
Ejercicios generales para el desarrollo de la potencia:
Los principales ejercicios generales son aquellos en los que ha de vencerse el propio peso del deportista, ejercicios que se realizan son un competente humano, con aparatos de gimnasia y con otros elementos con carga extra.
El entrenamiento de la potencia y obviamente de la fuerza apunta a un […]
Tipos de esteroides en el culturismo
Los esteroides anabólicos andrógenos son sustancias sintéticas con características similares a las hormonas masculinas y contribuyen al desarrollo de los músculos.
Hay varios tipos de esteroides anabólicos. Los corticosteroides son un ejemplo de un esteroide anabolico.
las hormonas esteroides son:
• Corticoides: glucocorticoides y mineralocorticoides. Existen múltiples fármacos con actividad corticoide, como la prednisona.
• Hormonas sexuales masculinas: son […]
Culturismo en casa
Se puede entrenar en casa aunque lo recomendable es hacerlo en un ginmasio o un sitio acondicionado a ello,ademas de que en ginmasios siempre la motivacion es mayor,pero si finalmente decidis entrenar en casa,por comodidad,falta de tiempo o porque no teneis un ginmasio cerca de casa o no disponeis de una economia para ir,quiero que […]
Culturismo en la vejez y tercera edad
Una persona mayor es capaz de desarrollar la fuerza y masa muscular con el entrenamiento de fuerza de intensidad moderada-elevada. Las mejoras de fuerza con este tipo de entrenamiento permiten que el anciano alcalce el nivel de fuerza que tiene un joven de mediana edad físicamente activo.
En este sentido, se considera interesante incluir este tipo […]
Curl de biceps con mancuernas alterno
La libertad de movimientos que nos conceden las mancuernas respecto a la barra larga nos permite realizar movimientos mas controlados y de mayor recorrido.
Ejecucion del ejercicio:
Permanece de pie con una separación de los mismos al ancho de los hombros, con una posición firme, sostén las mancuernas a los lados con las palmas viéndose una con […]
Ventajas y desventajas de los pesos libres
Ventajas de los pesos libres:
Versatilidad: Los pesos libres pueden utilizarse en una gran variedad de ejercicios para todo el cuerpo. En ocasiones no es necesario ir cambiando de una máquina a otra para trabajar grupos musculares diferentes.
Funcionalidad: Con los pesos libres el cuerpo se mueve siguiendo patrones naturales y en distintos planos, replicándose movimientos de […]