Culturismo

Formar una buena cantidad de tejido muscular es lo esencial cuando intentamos construir un físico superior. Resulta obvio que algunas personas tienen más éxito para ganar masa muscular que otras. Pero es algo que esta predeterminado al nacer? Estamos maldecidos para estar limitados en nuestros esfuerzos para construir músculo porque nos toco una mala […]

A pesar de que ninguna federación fomenta su uso y de que su circulación y comercialización está fuertemente regulada, la mayoría de los competidores (practica extendida en todos los deportes profesionales) y algunos culturistas aficionados utilizan drogas para aumentar notoriamente su masa muscular, su rendimiento físico y su definición muscular.
De entre ellas las más usadas […]

Escoged presses en vez de aperturas

Es muy probable que os hayan repetido muchas veces que debéis empezar vuestros entrenamientos con movimientos compuestos (llamados también multiarticulares), y es una máxima que también se aplica al pecho. Los movimientos de press y de aperturas trabajan el pecho, podemos sobrecargar los pectorales mucho más cuando hacemos press. En […]

Ejercicios generales para el desarrollo de la potencia:
Los principales ejercicios generales son aquellos en los que ha de vencerse el propio peso del deportista, ejercicios que se realizan son un competente humano, con aparatos de gimnasia y con otros elementos con carga extra.
El entrenamiento de la potencia y obviamente de la fuerza apunta a un […]

Los esteroides anabólicos andrógenos son sustancias sintéticas con características similares a las hormonas masculinas y contribuyen al desarrollo de los músculos.
Hay varios tipos de esteroides anabólicos. Los  corticosteroides son un ejemplo de un esteroide anabolico.
las hormonas esteroides son:
• Corticoides: glucocorticoides y mineralocorticoides. Existen múltiples fármacos con actividad corticoide, como la prednisona.
• Hormonas sexuales masculinas: son […]

Una persona mayor es capaz de desarrollar la fuerza y masa muscular con el entrenamiento de fuerza de intensidad moderada-elevada. Las mejoras de fuerza con este tipo de entrenamiento permiten que el anciano alcalce el nivel de fuerza que tiene un joven de mediana edad físicamente activo.
En este sentido, se considera interesante incluir este tipo […]

El tinte que se usa en el culturismo es un producto para el bronceado cosmético de la piel, que da un colorido satinado natural que resalta la forma y contorno de los Musculos.
Este tipo de tintes resiste la sudoración y no mancha los tejidos, por lo que puede utilizarse durante varias horas en lugares calurosos.
Con el […]

Principios weider para culturistas principiantes:
 
Principio de sobrecarga:
La base del incremento de cualquier parámetro de fuerza, tamaño,  resistencia, etc,es obligar a que los músculos trabajen más duro de lo que están acostumbrados. Debemos sobrecargar progresivamente los músculos para progresar. Por ejemplo, para aumentar de fuerza es necesario utilizar constantemente cantidades superiores de peso. Para aumentar de tamaño […]

1) Un exceso calórico: Generalmente un exceso de 10% sobre su gasto energético diario es suficiente.
2) Suficiente cantidad de proteína: Alrededor de 2 a 3 gramos por kg de peso es mas que adecuado.
3) Suficiente cantidad de carbohidratos para abastecer sus actividades diarias:aumente su ingesta de hidratos que fui capaz de amentar significativamente mi más muscular.
4) […]

Algunos errores que se efectuan en el gimnasio:
 
• Levantar muy poco peso
Este fenómeno se da bastante. Suele ocurrir cuando el novato lleva alrededor de un mes entrenando, se encuentra cómodo con los ejercicios y el peso y su técnica es correcta. De acuerdo, pero una vez conoces la ejecución de los ejercicios, debes elegir un […]

A continuacion desde culturismowebs.es colocamos unos tips para mejorar tu entrenamiento.
La constancia es siempre la clave del éxito.
Entrena cuando debes hacerlo, come a tu hora y descansa en los momentos adecuados. Si te saltas un entrenamiento o comes algo insano o poco nutritivo, no te sientas culpable, basta con que no conviertas el fallo en […]

Antiguamente los atletas griegos entrenaban sus cuerpos levantando pesos para competir en las olimpiadas. Muchos vestigios de la cultura helénica representan a hombres con físicos armónicos y proporcionados, lo que indica la estrecha relación con el arte y la asociación de los conceptos belleza y equilibrio.
El culto al cuerpo (culturismo) acompaña al hombre en todo su […]

El cansancio crónico exige un descanso de varios días e incluso, a veces, semanas según la gravedad del estado.
El reposo debe cubrir un doble objetivo, por un lado conseguir la recuperación orgánica y por otro, devolver el equilibrio emocional.
Los síntomas iniciales de sobreentrenamiento pueden superarse, sencillamente, con una disminución de la frecuencia de los entrenamiento, […]

La hormona de crecimiento, es una hormona polipeptida, que esta compuesta por 191 aminoácidos. En el hombre, se produce en la hipofisis, y se libera en algunos casos específicos de estimulación como; entrenamiento, sueño, estrés, hipoglucemia, etc. Por eso la hormona de crecimiento humana (HGH), cuando se libera, no lo hace por propia iniciativa. Estimula […]

La nutrición deportiva ofrece, en definitiva, un arsenal de suplementos inofensivos, sin efectos secundarios ni efectos adversos a corto o largo plazo” que son incluyen una gran cantidad de sustancias que completan la dieta a la vez que van a mejorar nuestro rendimiento deportivo, de forma natural y eficaz.
La pregunta que podríamos hacernos es: ¿Para […]