Culturismo

La sustancia se conoce como Synthol y es una mezcla de aceites triglicéridos y benceno que se produce en varias compañías. El synthol fue ideado, originariamente, como un aceite de posar para físico culturistas. Cuando se inyecta en un músculo inflama el área ya que el cuerpo es lento para deshacerlo. Se une a […]

Pre-Agotamiento: El preagotamiento es el acto de realizar un ejercicio de aislamiento sin descanso y justo antes de un ejercicio compuesto que trabaje la misma parte del cuerpo. Los ejercicios compuestos implican muchos más músculos además del que trabajan especificamente, y esto lleva a que el musculo en cuestión no sea ejercitado hasta el fallo.
Por […]

El entrenamiento con pesas provoca daños en los musculos. Esto se conoce como microtrauma. Estas pequeñas lesiones en el músculo contribuyen al cansancio experimentado tras el ejercicio. La reparación de los microtraumas forma parte del crecimiento muscular hipertrofia. Para el entrenamiento culturista se utilizan normalmente rutinas de entrenamiento basadas en series y repeticiones.
 
Una dieta de […]

La vigorexia es una nueva patología, que cuando existe es difícil de detectar. La vigorexia se caracteriza por una excesiva práctica de deporte y de una obsesiva persecución de la belleza física. Los afectados son generalmente hombres entre 18 y 35 años que comienzan a dedicar demasiado tiempo, entre tres y cuatro horas diarias, a […]

Las actividades musculares Tienen como principal objetivo tonificar e incrementar la masa muscular. Facilitan el entrenamiento de la fuerza y resistencia, y permiten un trabajo muy efectivo y con un bajo riesgo de lesión.
El entrenamiento de la fuerza y de la potencia, representa un gran estímulo al sistema músculo-esquelético. Este tipo de estrés físico activa […]

En la actualidad, más y más mujeres están adoptando el culturismo como una actividad deportiva que les esta ofreciendo un sin número de beneficios ya sea para fines meramente estéticos o de salud, o simplemente para mejorar su desempeño en algún deporte o disciplina especifica. No obstante, a muchas todavía les aterra pararse en un gimnasio […]

Cualquiera que tenga un mínimo de experiencia en el entrenamiento con pesas sabe que el culturismo es la más inexacta de las ciencias, si ciencia puede llamársele al fin y al cabo. Tal como expondremos con mayor detalle más adelante, no hay dos personas que reaccionen igual al mismo estímulo ni a la misma dieta, […]

En las mujeres, las hormonas y su composición corporal hace que el proceso de desarrollo muscular sea mucho más lento y dificultoso. Al contrario que ocurre en los hombres, las mujeres producen muchos estrógenos y muy poca testosterona, esta última es la encargada de eliminar grasa y generar masa muscular.
En una mujer adulta el proceso […]

Entrenar en casa tiene sus ventajas pero también algún que otro inconveniente como por ejemplo que estás bastante limitado en cuanto que estando en un gimnasio dispones de mucha más variedad de artilugios y pesas.
 
Para poder entrenar en nuestra casa, primero que nada se hace necesario cierto espacio libre. Si podemos disponer de una habitación para […]

Eventualmente todos los culturistas empiezan a experimentar épocas sin progresos, estas son las etapas en las que los aumentos en tamaño y fuerza no se producen, estas fases sin progresos pueden aparecer por una gran diversidad de razones,es en esos momentos cuando muchos empiezan a tomar esteroides para seguir progresando.
Los esteroides han sido señalados en […]

Los principios Weider son una serie de técnicas de entrenamiento utilizadas en el culturismo para obtener el máximo provecho del entrenamiento con pesas, dichos principios nos ayudan a aplicar diversas formas de agotamiento muscular con el fin de obtener un entrenamiento productivo.
Popularizados por Joe Weider, entrenador desde 1936, ha sido quien ha dado a […]

Las agujetas, como cualquier tipo de dolor, poseen diversos grados de molestia. “Esa congestión que sentimos durante un entrenamiento o las ligeras agujetas del día siguiente que son de carácter simétrico y no demasiado molestas, no tienen por qué preocuparnos”, asegura DiNubile.
Pero las agujetas de aparición tardía (DOMS) son una versión más severa de las […]

Los estiramientos son una de las mejores maneras de relajar los músculos y liberarlos de tensión después de haberlos ejercitado.
Puede realizarlos en cualquier momento del día, en el trabajo, durante el ejercicio, antes de ir a la cama y repetirlos todas las veces que quiera. Cuando sí es obligatorio, es al terminar de hacer ejercicio.
Todos […]

Mira el reloj antes y despues de entrenar y veras que tus brazos han aumentado de tamaño.
En un reciente estudio,dos grupos de hombres dos batidos de proteinas diarios;los primeros justo antes y despues de entrenar,los segundos 5 horas antes y despues.Al cabo de 10 semanas,los investigadores observaron que los hombres que toman proteinas justo antes […]

Ya sabes que ganar musculo lleva su tiempo,pero ¿cuanto exactamente?.Segun unos investigadores del Reino Unido,alrededor de 3 semanas.En un estudio que se acaba de realizar,los cientificos han descubierto que despues de tan solo 20 dias de entrenamiento con pesas se produce un crecimiento muscular visible.
De hecho,comprobaron que,haciendo cuatro series de siete repeticiones de extension de […]