Archivo para la categoría Dietas

Dietas cetogénicas en culturistas

Los pioneros del culturismo mezclaban las grasas y las proteínas para tener un físico deslumbrante. Uno de ellos, Arnold Schwarzenegger, inauguró una nueva etapa en la que los carbohidratos constituían el nutriente principal, junto con las proteínas, para alcanzar un desarrollo muscular muy superior al que jamás se hubiera conseguido con las grasas. No […]

Dieta definir abdomen

Para definir las abdominales,se consigue con la dieta,las pesas,los aerobicos y los suplementos ayudaran pero sin una dieta no conseguiras que se te marquen.
Aqui un ejemplo de dieta,aunque una dieta debe hacerse especificamente para cada persona,esta dieta solo es una idea aproximada para alguien de unos 65 kilos:
 
Desayuno
1 Taza de melón
1 sandwich de pechuga de […]

Dieta definicion 1500 calorias

La dieta básica de 1500 calorías es un tipo de dieta que, por su cantidad de calorías permite adelgazar rápidamente aquellos kilos sobrantes dependiendo también, del funcionamiento del metabolismo de cada persona.
Esta dieta es un ejemplo básico del funcionamiento de la dieta de 1500 calorías durante un período de una semana. Partiendo de este ejemplo, […]

perder o bajar de peso haciendo pesas

Actualmente, muchos especialistas en deportología se están inclinando por la hipótesis de que el ejercicio de pesas, sin ningún otro tipo de complemento, alcanza para bajar de peso. 
Muchos de ellos van más allá, y afirman que las prácticas aeróbicas no tienen ninguna utilidad a la hora de sacarse de encima unos kilos, y que, por […]

Dieta para ganar volumen

Dieta para ganar volumen o masa muscular
 
Desayuno (escoger una de las tres):
1 -Revuelto de 4 claras y 1 yema + 1 rebanada de queso desgrasado + 2-3 lonchas de fiambre de pechuga de pavo sin sal + bollo de pan integral o sin sal + 225 c.c. de zumo de naranja o 2 naranjas.
2 -Tazón […]

Perder peso con los Pomelos

Hace 20 años aparecieron productos con extracto de pomelo que ganaron popularidad entre los que querian perder peso.
Y,aunque hace mucho que se olvido esta fruta,un estudio realizado por el centro de investigacion Medica y Nutricional de la Clinica Scripps,en San Diego(EEUU),demuestra que el pomelo tiene algun componente que colabora con la perdida de lipidos.
Quien toma […]

La Avena para los culturistas

Este cereal es un fijo en los desayunos de los culturistas porque contiene mucha fibra,que ayuda a reducir el tejido adiposo y lucha contra el colesterol.
Los copos de avena enteros contienen mas fibra que las versiones instantaneas porque no llevan azucares simples añadidos.Podeis acompañar la avena con fresas,manzana o edulcorantes.A mi me gusta rociarla con […]

La Ensalada

No queremos comer mucho,pero tenemos tanta hambre que no podemos evitarlo.Esa es la constante en los Culturistas.
Un sistema para engañar al estomago y no comer demasiado es comenzar con una ensalada.La razon es que no nos sentimos satisfechos si no dedicamos 20 minutos a la comida.Por eso,si gastamos unos minutos con la ensalada,no necesitaremos hincharnos […]

No os guieis solo por las calorias

Calorias no os guieis por ellas.
Quienes siguen una dieta suelen equivocarse porque no todas las calorias son iguales.Contar calorias no os proporcionara la ganancia de musculo y la perdida de grasa que esperabais.Los carbohidratos refinados,como el pan blanco,los bollos,el zumo de fruta,el arroz blanco y los cereales se digieren rapidamente,por lo que aumenta el peso […]

Alimentos Para el Culturista

Alimentos importantes para el culturista.
Proteinas
Muy importantes en la construcción de tejido muscular. (Valor calórico: 4 Calorías por gm.)
Ejemplos:
-Huevos
-Carne magra
-Atún en agua
-Pechugas de pollo
Carbohidratos
Son los responsables de dar la energía necesaria para poder entrenar asi como la de recuperar el glucogeno perdido de los músculos.
Hay dos clases de carbohidratos, los simples y los complejos.
Los mas interesantes […]

Introduccion a la Dieta

Introduccion a la Dieta

Si estais dispuestos a realizar algún tipo de actividad física, no dudeis en consultar a algún especialista en nutrición.
El ejercicio físico nos proporcionará mejores resultados si seguimos una dieta adecuada a nuestras necesidades.
El incremento de calorias a la hora de hacer deporte no debe asustarnos. No se trata de comer mas de […]