Culturismo

Ejecución del ejercicio pullover:
Tumbado en el banco plano con los brazos extendidos verticalmente sobre el pecho, sujetando una barra con las palmas mirando hacia arriba.
Desplaza la barra por detrás de la cabeza a un nivel inferior a la horizontal del cuerpo. Al mismo tiempo respira profundamente.
Exhala el aire y vuelve a la posición inicia […]

Classic BodyBuilding Interregional
1. Sergio Ferrero (Muscle Power) (3)
2. Gorka Borge (Muscle Power) (11)
3. Asier Urrutia (Golden) (8)
4. Oscar Sánchez (Muscle Power) (7)
5. Roberto Borja Uribarri (Ozone) (10)
6. Abd-el-krim Amlata (Muscle Power) (12)
7. Eduardo Urrutikoetxea (Muscle Power) (9)
8. José Alberto Sánchez (Golden) (19)
9. Mikel Corral Rodríguez (Muscle Power) (2)
10. Bartolomé Perales (Artebe) (1)
11. Juan Antonio González […]

El Campeonato de Barcelona de fisico culturismo se celebrará el Domingo 5 de Abril de 2009 en L´Auditori de Cornellá de Llobregat ubicado en C/ Albert Einstein, s/n. Cornellá de Llobregat (Barcelona, España).
Horarios del campeonato:
Pesaje: 8,00 horas.
Semifinales y Finales: 9,30 horas

Ejercicios para deltoides y hombros
El músculo más evidente y estético del hombro es el deltoides, que cuando está bien desarrollado se presenta como una esfera que envuelve el mismo hombro.
Además del deltoides existen una serie de músculos más pequeños (supraespinoso, escapular, subespinoso, redondo menor), pero también muy importantes, que en los movimientos del hombro intervienen junto […]

 
Paco bautista original de barcelona,españa es uno de los grandes del culturismo profesional.
 
Campeonatos:
1999 European Amateur Championships - IFBB, HeavyWeight, 1st
1999 World Amateur Championships - IFBB, HeavyWeight, 1st
2002 Grand Prix England - IFBB, 9th
2002 Grand Prix Holland - IFBB, 19th
2002 Night of Champions - IFBB, 3rd
2002 Olympia - IFBB, 20th
2002 Toronto Pro Invitational - IFBB, 6th
2005 […]

 
Paco bautista original de barcelona,españa es uno de los grandes del culturismo profesional.
 
Campeonatos:
1999 European Amateur Championships - IFBB, HeavyWeight, 1st
1999 World Amateur Championships - IFBB, HeavyWeight, 1st
2002 Grand Prix England - IFBB, 9th
2002 Grand Prix Holland - IFBB, 19th
2002 Night of Champions - IFBB, 3rd
2002 Olympia - IFBB, 20th
2002 Toronto Pro Invitational - IFBB, 6th
2005 […]

¿Calientas y estiras?
Algo tan básico que es pasado por alto muchas veces. Un buen calentamiento , además de prevenir lesiones, nos prepara mentalmente para un entrenamiento de culturismo duro.
 ¿Entrenas con compañero?
En el culturismo, un compañero de entrenamiento no es solo alguien que te ayude a cambiar los discos o a realizar negativas o forzadas, sino […]

Este ejercicio es básico para anchar la espalda trabajando el dorsal ancho. También se trabaja con intensidad el brazo, especialmente el bíceps. 
Sentado de frente al aparato, muslos fijados en los cojines, barra asida en pronación, manos my separadas, inspirar y tirar de la barra hasta la nuca dirigiendo los codos hacia el tronco y espirar […]

Lista de los suplementos mas usados en el culturismo y en otros deportes y cantidad recomendada a ingerir:
 
Proteína de suero, caseina, soja Potencia la masa muscular, mejora la función inmunológica, 3 g diarios por kilo de peso corporal,ayuda a la recuperación después del ejercicio.
Creatina Potencia el tamaño muscular y el rendimiento 20 g diarios durante […]

Ejercicios basicos para tener unos antebrazos enormes
Para conseguir el equilibrio muscular entre los flexores y los extensores de la muñeca, hay que hacer el curl invertido de muñeca. Este es un ejercicio específico para estabilizar la muñeca, sobre todo en su función flexora. Es ideal como preparación para un entrenamiento con pesas libres con el […]