Culturismo

En algún momento habras leido de no comer nada antes de ir a la cama  porque esto se convertiría inmediatamente en grasa. Este dato es incorrecto,uno de los errores más grandes que un culturista puede hacer es estar 10 o más horas sin comer. Si comes cada 2 o 4 horas durante el día para prevenir el catabolismo, lo que lógicamente podría convencerlo rápidamente en la noche por 10-12 horas en la noche.

Este podría ser el modo más fácil de interrumpir la recuperación y el crecimiento de cada día. La siguiente recomendación podría ser el consejo más importante acerca del crecimiento que usted haya recibido alguna vez. Coma 1 o 2 veces durante el curso de la tarde. No hablo de una comida plena, mejor dicho una pequeña comida basada en proteínas. Los hidratos de carbono no son importantes en el medio de la noche, simplemente porque no hace otra cosa mas que dormir.

Sin embargo, la proteína ayudará a prevenir el catabolismo y, todas las hormonas de Crecimiento que libera el sueño, promueven el anabolismo. yo recomendaria una malteada de proteínas, tomando algunos aminos, comiendo 3 o 4 huevos blancos  o una taza de requesón justo antes de la cama y luego otra vez en medio de la noche cuando se levanta para ir al baño.

Todo lo que necesitas es aproximadamente 75 a 125 calorías en cada comida y no olvidar de incluirlos en sus cuentas diarias.