Culturismo

Consejos para estar recortado

Comed nueve puñados de fruta y verdura,28 gramos de frutos secos y cereales
integrales todos los dias.

Consumid pescado tres veces por semana.Puede ser salmon, mahi-mahi,tilapia,bagre o platija.

Bebed dos litros de agua y dos vasos de leche desnatada al dia.

Evitad los alimentos procesados con grasas trans o saturadas,los alimentos
blancos(pan,arroz,azucar y salsas) y los productos con alto contenido en
fructosa.

Realizad seis comidas pequeñas al dia. La ultima debe ser tres horas antes de ir a
dormir.

Bebed antes de comer.Tomad uno o dos vasos de agua antes de cada comida
para llenar el estomago.