Culturismo

Consejos Para las Elevaciones Laterales

Este ejercicio trabaja la cabeza lateral del deltoides; aunque la tendencia es hacer que trabaje la cabeza frontal de éste porque es más fuerte. Además se agrava el problema usando demasiado peso, lo que obliga a usar la inercia.

Para aislar la cabeza lateral del deltoides sujeta las mancuernas delante de ti, ligeramente inclinado hacia delante.

Levanta lentamente los brazos un poco por delante, de forma que los codos estén alineados con los hombros, pero no las manos. Eleva las mancuernas a una altura superior a los hombros y al tiempo gira levemente las muñecas, como si estuvieras vertiendo el contenido de una jarra.

Aguanta uno o dos segundos la posición y baja lentamente a la posición inicial.