Culturismo

Para empezar, necesitas una base calorica mediante la cual puedas desarrollarte, añadiendo mas calorias. Esta base varia de persona a persona y depende de cuales calorias sea tu promedio y de lo que pesas.

Algunos hombres, por ejemplo, quizas solo ingieran 2000 o 3000 calorias al dia, y por lo tanto empezar el programa ingiriendo 5000 calorias seria de locos. Como punto de partida, empezar con 3000 a 4000 calorias seria mucho mas sensato. En otras palabras, no debes lanzarte de golpe a un nivel mucho mas superior de calorias porque puedes pasas un periodo bastante dificil para consumir tal cantidad de alimentos. Intenta subir cada semana 100 calorias.

Tambien, ingiere cinco, seis o mas comidas al dia. Hay muchas razones para hacer esto; quizas una de las mas importantes es que comer acelera el ritmo metabolico.Despues de hacer una comida, el metabolismo incrementa, asi que comer mas comidas a lo largo del dia mantiene elevados los mecanismos quemadores de grasa-constructores de musculo