Culturismo

Para definir las abdominales,se consigue con la dieta,las pesas,los aerobicos y los suplementos ayudaran pero sin una dieta no conseguiras que se te marquen.

Aqui un ejemplo de dieta,aunque una dieta debe hacerse especificamente para cada persona,esta dieta solo es una idea aproximada para alguien de unos 65 kilos:

Desayuno

1 Taza de melón
1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral

Almuerzo

1 taza de puré de patatas
1 taza de atún en agua
1 taza de lechuga y brocoli

Comida

2 tazas de arroz al vapor (integral)
1 taza de espinacas cocidas
300 grs. de carne, pollo o pescado

Cena

1 jitomate
1 zanahoria
1 taza de lechuga
1 gelatina
1 taza de jícama