Culturismo

Consejos Para Extensiones en Polea para Triceps

La forma correcta de realizarlo es sosteniendo la barra con la palma de la mano y todos los dedos, incluido el pulgar, por encima de la barra. Se presiona hacia abajo con las palmas de la mano y una vez que se han estirado completamente los brazos aguantamos la posición durante un par de segundos, para subir lentamente a una altura no superior al pecho, y bajar de nuevo sin pérdida de tiempo.

Prueba también a realizar este ejercicio con una cuerda en vez de barra, y cuando lleguen al final del recorrido gira las palmas de las manos hacia fuera y separa un poco los brazos, no olvides aguantar la congestión un par de segundos.