Culturismo

Ejercicios para hombro,elevaciones laterales con mancuernas.

Musculos trabajados:
Con este ejercicio se trabaja el deltoide medio.

Como efectuar el ejercicio:

1- De pie con piernas separadas ligeramente. Espalda recta brazos abajo juntando las pesas con los codos ligeramente flexionados.

2- Subir los brazos lentamente sin variar la flexión de los codos hasta la altura de los hombros. Aguantar un Momento en la altura maxima.

3- Baja despacio hasta unos milímetros antes de que las pesas se toquen.