Prensa de piernas,Ejercicios de piernas
Musculos trabajados:
La parte de la pierna trabajada variará en función de la posición de los pies en la plataforma:
Pies bajos separados o juntos y centrados: Los Cuadriceps
Pies separados: Los Abductores
Pies altos: Los Glúteos y isquiotibiales
Como efectuar el ejercicio:
1.- Sentado en la máquina. Pega bien la espalda al asiento con los pies separados.
2.- Estira las piernas, sujeta los agarres para no desequilibrarte y lleva las piernas lentamente hacia la caja torácica
3.- Recupera la posición al tiempo que expulsas el aire.
Modificado
